ходьба на лыжах без палок

Двухшажный ход выполняется следующим образом:

Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. Натренированные военнослужащие за один цикл проходят на лыжне от 8 до 11 м со средней скоростью 5-7 м/с.

Двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одношажному; поэтому сильные лыжники применяют его мало. У лыжников-новичков он пользуется большей популярностью, особенно при непродолжительных переходах. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле хода двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками обучаемые даже с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне.

1.Ознакомление и разучивание техники ходьбы на лыжах двухшажным ходом.

лыжах без палок и обычным ходом

Тренировка строевых приемов с лыжами и на лыжах, техники ходьбы на

Ознакомление и разучивание техники ходьбы на лыжах двухшажным ходом

Ознакомление и разучивание техники ходьбы на лыжах двухшажным ходом